Waga 73.3 kg

Trening 17:00
rozgrzewka 10 minut + 6 rund walki z cieniem + 30 minut tarczy z Jackiem Dąbrowskim + 2 rundy na speed bagu + 2 rundy pod daszkiem + runda skakanki, rozluźnienie

Waga 73.6 kg

Trening 18:00
rozgrzewka + 5 rund walki z cieniem + 6 rund na przyborach + 2 rundy na speed bag i 10 minut pod daszkiem, rozluźnienie.

Waga 74.1 kg

Trening 11:00
Marszobieg 45 minut


Trening 18:00
rozgrzewka 10 min. + 8 rund walki z cieniem + 6 rund przyborów + 6 rund na speed bagu + 10 minut pod daszkiem, rozluźmnienie

Tygodniowe zgrupowanie w Warszawie

PONIEDZIAŁEK
Trening 18:00
rozgrzewka 10 minut, 4 rundy walki z cieniem + 4 rundy sparingu ze Sławkiem Ziemlewiczem + 2 rundy tarczy z Jackiem + 4 rundy na worku + 2 skakanki, rozluźnienie

WTOREK
Trening 11:00
Bieg 40 minut

Trening 18:00
rozgrzewka 15 minut + 30 minut tarczy z Jackiem + 6 rund na przyborach + 4 rundy skakanki

ŚRODA
Trening 18:00
rozgrzewka 15 minut + sparing 5 rund z 2 zawodnikami + 4 rundy przyborów + 4 rundy skakanki,

CZWARTEK
Trening 10:00
Bieg 40 minut

Trening 18:00
rozgrzewka + 5 rund walki z cieniem + 30 minut tarczy + 6 rund przyborow + 2 skakanki

PIĄTEK
Trening 18:00 SG WG
rozgrzekwa 10 minut + 4 rundy walki z cieniem + 4 rundy sparingu z Piotrkiem Tomaszkiem + 6 rund na refleksówce + 2 rundy skaknki

SOBOTA
Trening 10:00
Bieg 40 minut

Waga 75.6 kg

Trening 8:00
Bieg 20 minut
Odnowa biologiczna 2* sauna po 10 minut
basen, rozluźnienie

Waga 75,4 kg

Trening 10:00
Bieg 40 minut

Trening 18:00
rozgrzewka 10 minut + 8 rund walki z cieniem + 8 rund na speed bag , rozluźnienie

Waga 76.3 kg

Trening 10:00
Bieg 42 minuty

Trening 19:00
rozgrzewka 10 minut + 4 rundy walki z cieniem + 6 rund sparingu ( 4 rundy z Arkiem + 2 rundy z kolegą Arka) + 4 rundy na przyborach, rozluźnienie

Waga 76.2 kg

Trening 17:00
rozgrzewka 10 minut + 6 rund walki z cieniem + 6 rund przyborów 3min. + 6 rund sparingu z Dawidem + 10 minut na speed bag, rozluźnienie.

Waga 77.7 kg

Trening 09:00
Bieg 45 minut

Trening 17:00
rozgrzewka 10 minut + 5 rund walki z cieniem + 6 rund sparingu z Dawidem + 6 rund po 5 minut przybory + 10 minut na refleksówce + brzuchy, rozluźnienie

ŚRODA 14. 10.
Trening 18:00
15 minut indywidualnej rozgrzewki + 6 rund sparingu z Arkiem Małkiem + 6 rund na przyborach. Rozluźnienie...

CZWARTEK 15.10
Trening 17:00
15minut rozgrzewki + 6 rund walki z cieniem + 8 rund przyborów + 2 rundy skakanki


PIĄTEK 16.10
Trening 10:00
Bieg 40 minut

Trening 19:00
10 minut rozgrzewki + 5 rund walki z cieniem + 6 rund sparingu z A. Małkiem + 6 rund na przyborach, rozluźnienie.

SOBOTA 17.10
Trening 12:00
Bieg 50 minut

Ogólnie tydzień bardzo pozytywnie pod względem treningowym. Przez weekend kolejny raz popuściłem dietę i stąd dziś wieczorem waga 79.5 kg. Od poniedziałku ścisły rygor i zamek na używki typu kawa, cukier itp. Pozostały 3 tygodnie do walki trzeba zredukować maksymalnie wagę. W tym tygodniu trenuje jeszcze w Węgierskiej Górce w SUPER Gymie. W przyszłym tygodniu już Warszawa i poważniejsze sparingi.

Waga 76.1 KG

Trening 10:00
Bieg 45 minut


Trening 19:00 WISŁA
rozgrzewka 15 minut + 6 rund walki z cieniem + 30 minut tarczy z trenerem I. Przywarą + 6 rund po 3 min. na przyborach ;- rozluźnienie

WAGA 77.5

Trening 9:15
Bieg Trakt Cesarski 2 kółka
Czas 37min. 28sek.

Trening 18:00 WISŁA
rozgrzewka + 4 rundy walki z cieniem + 28 minut tarczy z tr. Irkiem Przywarą + 6 rund po 5 minut pracy na przyborach

Waga 77.8 KG

Postanowiłem ruszyć ze swoim blogiem dopiero od dziś. Wczoraj dowiedziałem się, że boksuje 6 listopada w Irlandii. Walka czysto na przetarcie, ale jak znam życie i Krzyśka zakontraktuje rywala nad którym trzeba będzie się napocić. Przynajmniej do czasu pierwszego gongu. Tak czy siak przygotowuje się na walkę o mistrzostwo Unii Europejskiej i trzeba zapierdzielać. Zadzwoniłem w środę do Irka Przywary czy jest w stanie pomóc mi w przygotowaniach. Wiadomo jest, że jest ktoś potrzebny kto by przytrzymał czas i tarcze, ale i mógłby powiedzieć od czasu do czasu balans, balans. W treningu w sumie od lipca z najdłuższą przerwą 2 tygodnie. Był obóz w WG z Albertem i kilka tygodni intensywnej pracy w nowym własnym GYMie. Miałem zacząć dzisiejszy dzień od biegu, ale pogoda pokrzyżowała mi na razie plany jest 9:40 i leje od samego rana. Przeczekam i ruszam na bieg. Waga nieźle wypieprzona w górę mimo, że od tygodnie jem mitotropin... Chyba trzeba wrócić do hydroxycut.